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有助延年益寿的五个原则_养生

  ■每天吃一份未加工蔬菜可延寿2年 该发现出自意大利研究人员的试验。蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。研究人员建议,把剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包,将其当成早餐或午餐。

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  ■将身体质量指数(BMI)保持在18-25可延寿3年 美国阿拉巴马大学研究人员发现,多余的脂肪会增加、心脏病等疾病的发病几率。而BMI[体重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~青少年癫痫病怎么诊断25则会延迟这些疾病发生,但这需要坚持锻炼。

  ■每周吃5次坚果可延寿3年 美国洛玛连达大学调查发现,一周有5天坚持吃坚果的人比一般人多活2.9年。而每天吃约57克坚果就足湖北癫痫治疗的医院够了。

  ■多交朋友可延寿7年 澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。

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