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怎样缓解脚疲劳

大家在平时的时候会发现经过了长时间的走路或是跑步后,我们会出现脚部疲劳的情况,这也是一种生理的正常反应,在出现了后一定要引起足够的重视,缓解脚部疲劳的方法也特别多,我们要根据自己的情况来选择适合自己调理的方法来进行,怎样缓解脚疲劳?方法是最重要的,下面我们来了解一下通过泡脚的方法如何来缓解。

睡前泡脚可以消除疲劳,促进睡眠,这是很多人都知道的保健常识。可是,泡脚也巴比妥要讲究方法,否则也不会起什么效果。下面中医专家给大家介绍中医泡脚缓解疲劳的保健秘笈。

中药泡脚的应用在我国有悠久的历史,泡脚可以减轻疲劳,改善血液循环,促进新陈代谢,去除污垢,使身心舒畅、精神爽快。加入中药的泡脚不光具有促进血液循环的功能,还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,改善体内的水分分布和血液循环,温肾补肾,起到祛病、护肤、美容的云南看癫痫病的专科医院作用。

泡脚前

需要选择泡脚桶,中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶,这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40度左右,深度要没过脚踝。

泡脚时

在泡脚的过程中,最好用手按摩脚部,按摩方法如下:

推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推3铜陵市治疗癫痫哪家医院好6次,至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法:用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚池州治癫痫较好的医院

一般泡脚30到40分钟即可,泡脚后,如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚,完成后要注意脚部保温。

通过上述的介绍,我们知道了怎样缓解脚疲劳,这也是一种有效果的和特别重要的方法,我们在平时的时候可以养成泡脚的良好习惯,不但可以起到缓解脚部疲劳的效果,同时也可以起到调理身体和缓解身体其他部位疲劳的效果,但是要注意泡脚的方法。

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