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家庭红豆薏米山药饭的做法步骤

主料:

大米(2杯)、红豆(1/2杯)、薏米(1/2杯)、山药(1根)

做法步骤:癫痫病十几天发做十几次能治好吗>

1、浸泡8小时。

2、削好的山药。

3、煮好后再最后放山药。

4、OK。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有温州哪治癫痫好助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与猕猴桃、绿豆、桂圆肉搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与西宁专业癫痫医院糯米、枣、兔肉搭配;与盐、冬瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与南瓜、羊肉、山楂搭配;与海带相克,西安癫痫哪里治疗#!好同食可能会引起不适;

山药的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与芡实、杜仲、红枣搭配;与黄瓜、荞麦米、藻类相克,同食可能会引起不适;

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